色々と片付いて、積み上げる日々が始まる。シフトワイヤーがトラブり、よっしー＠自転車のいいともでレスキューしてもらう。かなり込み入った案件だったが迅速かつ適切な対応。プロの仕事だ。お陰で無事、スタート出来る。
12/10 チーム練は無し、まだベース造りの時期、L3中心で長目にと思っていたが、秋好君から朝練オファー。10分ｘ3だと。FTPより上でだと。まあ、上方修正ってことで、アリか。金武から日向1、糸島峠２、日向2、日向3という4本。4本目はゆっくり流す。
千切れたら下りで合流の約束、スタート。3分ほど登る。300ｗ越えてる。メーター見ない事にする。5分経過、少しずつ遅れて行く。限界超えてる。でも粘る。一時は視界から消えかける秋好君を懸命に追う。最終盤で射程圏内に追いすがるも、届かない。3本ともそんな流れ。存分に苦しんだ。後で確認すると3本ともFTP前後。良い負荷で走れた。4本目はリカバリー的に。
まつぼっくり補給、仕事。
夜は森永氏とジムトレ、コア一通り、スクワット、ランジ、ストレッチ。2時間みっちり追い込まれる。色々と学び、気付きがある。勧めてもらったBMZのインソールも受け取って装着。硬めのモデルを選択したが不快感はなく踵の安定感が秀逸、実走が楽しみ。http://bmz.jp/ 今まで純正品しか装着したことが無かったので。
12/11 朝練、夜ジムの後の朝練。
W中村、ダイスケ、山口、川上。まず、FTPあたりで小笠木を越えて脇山周回へ。短めのやや急な登りと脚を止めないで下れる緩斜面の組み合わせコース。序盤2周は皆、まだルート慣れして無い上に、暗闇過ぎて上げられなかったが、3‐4周目はアゲアゲ。質の高い練習になった。。5周目は時間都合で脇山公園をゴールとし、終了。
最後の小笠木は時間厳しい人が多かったので行ける人のみ。自分も小笠木はパス、出勤。
想定以上の強度となったが、千切れなかったので質、量ともに充実した内容だった。中村君は若干、物足りなかったかもしれない。
夜、ウィルから電話。日曜、福岡に来るって！一緒に乗ろうって！
12/12 朝練3連発の3日目、一番キツイ日。志賀島。工事中とのことで西戸崎、海浜公園の4往復に変更。中村くんとミニストップで落ち合った瞬間、職場から電話。すぐ行かなくても良さそうだったので出発。爆風。コレ、まずい。。。
職場が気になり一度、信号停止で電話。大丈夫らしいが非常に気になる。。。
脚もヤバい。中村くんもダメージあるのかいつもより控え目。だが先頭交代がキツイ。ここで短時間でも強度を上げて牽かなければ彼のトレーニングにならん。意地で牽く。しかし段々と牽けなくなり、着き切れし始める体たらく。。。
職場の事も気になり集中力、脚ともに終わる。謝罪して全力で職場に向かう。いつもより早めに到着。懸念していた事象はなく、患者さんのご家族の感謝の言葉に癒された。脚はともかく、2か月に一回程度、こういうのがあるな。仕方ないと割り切るしかない。
そんな、週前半。ペダルと共に全てがうまく回りが始めた感じだ。心地よい疲労感に包まれる。明日は軽く流して週末に充実したトレーニングをしたい。
ごうじん修行日記 