指宿ライド?まとめ 2018/1/15

記憶が新鮮なうちにまとめます。

12日金曜日、仕事を17時で定時上がり、博多駅に向かいます。新幹線で小倉へ。横手氏と合流、大分~宮崎へ。途中、人身事故で列車が遅れ、大分で宮崎行き終電に乗り換える予定が不可能な展開。乗り継ぎを工夫しても佐伯までしか行けない。かねてからの寒波と降雪で佐伯から出発で山岳コースはあまりに危険、スタートから頓挫か・・・一時は大分で温泉でも入って帰るか・・・というムードでしたが、大分発の終電特急が乗り継ぎ客のために遅発となっており、定刻より30分遅れで宮崎着。

13日土曜日、午前1時、宮崎駅前スタート!市街地を出るとだだっ広い道路と極端に少ない交通量。快調に飛ばします。日南を過ぎ、内陸になると、100m前後の標高ですが寒さが深刻になってきます。あとで確認すると-8℃。手足の感覚が無くなり危険を感じるレベル。また福岡の感覚では考えられないほどの車、集落の少なさ、コンビニ皆無。何か一点でもトラブルが起これば深刻な状況になると判断、串間でコンビニに入りグローブ、シューズカバーにミニカイロを仕込みました。これが大当たり、驚くほど違う。最初から入れとけという話ですが(笑)。正直、南九州を舐めてました。小休止と補給もとり、復活して進みますが志布志に向けての下り基調のルートで危険判断。ジョイフルで30分程度の休息、夜明けを待ち再始動しました。徐々に明るさが出てきて安心感が強まり、テンションも上がります。串良から肝属川を渡る橋から幻想的な日の出。勇気をもらえました。ここで久しぶりに写真を撮る余裕。ちょっと前までは手袋を外すとか想像も出来ませんでした。海沿いの軽いアップダウンを繰り返して有明町へ。ここから内之浦のロケット基地までは距離表示があったり、橋それぞれにジュピター、マーズ、マーキュリーなど太陽系の惑星の名がついており、それぞれのオブジェが欄干に据えてあったりでテンションが上がります。ロケット関係者の方が多いのか、行きかう車もレンタカーが多かった。基地前とロケット発射見学台から記念撮影。基地を過ぎると途端に交通量が皆無となり、集落、民家もほとんど見られない。自販機が点在するのみ。湧き水の水くみ場が何か所かあり、美味しい清水を頂きました。

ここからは山また山。500m級を2か所クリアした後ものこぎりの歯のようなアップダウンが続きます。錦江湾側に出ると開聞岳の雄姿が。本日のゴールを目の当たりにしてテンションも上がる。が、脚は売り切れ・・・何度か横手氏から千切れながらボロボロで佐多岬に到着。絶景でしたが、ここにたどり着くまでに絶景の連続で、若干麻痺してたかな。そこまで感動しませんでしたが、やはり九州最南端という響きは心、踊りました。

折り返して海沿いに。あとは若干のアップダウンを繰り返すものの平坦基調・・・でしたが向かい風。ツキイチでしたが苦しかった。何にもない根占の道の駅に落胆しつつ根占港に到着、本日のゴールとなりました。16:30、山川港行きのフェリーに無事乗船、毎年の菜の花マラソンの常宿としているくりや旅館に到着、入浴、リカバリーオイルでセルフマッサージ、夕食です。回復第一ですが、つい、ビール生一杯、焼酎ロック1杯・・・まあ、ええでしょ。例年食べてあまりにニンニク臭くて顰蹙を買うカツオのたたきを単品+とんかつ定食、横手氏も同メニュー。同室の鮒田さん、申し訳ありません。臭かったでしょう。赤兎馬の仲間と合流して宴会、ここでマラソンには出走せず復路も自転車で行くことをカミングアウトしました。みんな呆れていましたが、指宿ライド+マラソンの荒行も今年で4回目、そろそろ何かやらかすのは想定内だったのか?? あまり驚かれた印象がありません。慣れとは恐ろしいですね(笑)。更に350のビールを2缶、飲んでしまいましたが、中座して9時過ぎ就寝。泥のように眠りました。感心したのは横手氏。入浴、夕食から全く無駄なく身支度、自分より数時間早めに就寝。さすが、体を回復させることに専念する様子はさながらグランツールライダーでした。

14日日曜日、2:30起床3時出発。コンビニでマラソングッズなどの荷物を自宅に発送、スタート。頴娃、知覧、金峰、ここまでは裏道。前日までチェーン規制の国道を回避しました。270号線に入り吹上、日置、串木野から3号線に入ります。しばらくは知った道で気楽に行きますが、この日はフェリーの時間もありなかなかまとまった休息が取れない。5-60㎞に一度という感じでなかなかキツイ。寒いのでドリンクは減りませんが補食は必要、信号少ない、寒くて手の感覚悪い、手袋分厚いで食べにくいのが参りました。

長島に入ると島特有のアップダウン。何回超えたか分かんない丘連発。元気だったらインターバルや!っと燃えるところですが・・・再び千切れながら蔵之元の港に到着、近くの売店でおばあちゃんから熱いお茶のおもてなしを受けつつカップラーメン、鯖缶でリカバリーしてフェリー待ち。定刻に牛深着。

天草下島は路肩の積雪が多量に残存、2か所ある峠も完全な雪景色でしたが何とかシャーベット状まで溶けており、危険なく通過出来ました。一つ早いフェリーに乗る野望があったので60㎞弱、ノンストップ、終盤に時間のマージンが出来たのでパン休憩。市街地を抜け、少し靴が濡れた程度で鬼池港に無事到着。

島原は口之津港をスタート、フェリーの遅れが8分あり、次でさらに一本早いフェリーに乗るという野望が潰えかけましたが、口ではだめだよなって言いつつ阿吽の呼吸でローテーション開始、最後の力を振り絞ります。あり得ないペースで島原半島半周、17:15の多比良発のフェリーに滑り込みました。

ここでお互いの健闘をたたえ合い、横手氏とハイタッチ、45分の船旅で長洲港へ。いつもの事ですが、こういうロングライドの終わりに仲間と別れて帰宅の途につくのは非常に物寂しい。横手氏とも来週、CXレースで会う訳だけど何とも言えない雰囲気。これはこういうのが好きな人にしか分からない感覚かな。

夢のような2日間の余韻を噛み締めながらフェリーを降りました。

ここで自分が長洲駅への道を間違えて列車が一本遅れてしまいました。やっぱ、家に帰るまでが遠足。油断大敵。そこから無事、輪行帰宅しました。

新規機材寸評

オルトリーブのでかいサドルバッグ:最高。弱点はアクセスと空気抜きし難い事。弁つきは一つのアイディアだが昨日はイマイチ。TCRのISPとの相性もイマイチ。弱点はあえて挙げるならという弱点で、評価は4つ星。容量、防水性、安定性、ルックスは素晴らしい。

ファイントラックのメッシュインナーグローブ:こんなもんが3600円かよって思う華奢なアイテムで特別、暖かくなる訳でもない。が、冬用の厚手のグローブの着脱がスムースです。暖かい訳ではないが汗冷えしないという、地味に分かり難い特性だが後から考えると極めて有効だった。極寒期に有効。

ミニカイロ:初めて仕様。シューズカバー、グローブ内に仕込んだ。極めて有用。高コスパ。

OGKの薄手のバーテープ:ロングライドには?だったが、何も問題なし。レース機材だが、ちゃんと荷重がハンドル、サドル、ペダルに分散できるポジション出てればバーテープは握りやすさとデザインで決めてよいってことかな。

広告

旅に出ています 2018/1/13

探さないで下さい。今、こんな具合で旅が始まってます。

112日、仕事を終えて、博多 1816分発の列車、車内で仮眠。小倉で横手氏と合流。2333分宮崎着。指宿行こうって言ったら、九州の最南端、佐多岬に行きたいって・・・企画の時点で大脱線してる。 

宮崎、日南、串間、志布志、大隅半島東海岸経由、佐多岬。折り返して根占から山川(指宿)へフェリー。宿は港からすぐ。着いたら赤兎馬のみんなと合流して夕食だ。往路300㎞くらい。

途中経過を時々アップしますが、旅に集中して少な目かと思います。なま暖かい目で見守って下さい。

単調な日々 2018/1/11

1/9、通勤CX。往復。夜は火曜ラン予定だったが、休息日であまり頑張りたくないのに加えて到着すると吹雪。1周だけ走ったけど体は全然暖まらない。参加者もおらず、撤収。

1/10、ひどい天気。熊本のマラソンイベントの救護所医師が見つからない、どうにかなあらないかなという相談を受ける。FBで声掛け。無事、後輩が対応してくれる運びとなった。人助けできて良かった。後輩に感謝。こういう時、SNSは威力絶大だ。帰宅して指宿の支度して固定ローラー。250w/130wを繰り返すメニュー。130は3分固定、250が3分からセットごとに6分まで段階的に延びる。600kj。出し切った感はないがしっかりボリュームを稼いだ。

1/11、路面凍結でバイク中止、通勤ラン15㎞。明日の深夜から1年で1番きつくて楽しみなロングライドに旅立つ。マッサージ、早目の睡眠にする。

ボチボチ再始動? 2018/1/8

1/6、仕事は半どん。糸島ぐるり。ランチはジロ。ウマイ☀️TSS106 1084KJ。

1/7、チーム梶原&イノシンーズ練。おくつよさんとインターバル?TSS130 1300KJ データは消失。

1/8、ローラー。TSS82 821KJ。

なかなか良い。2~3日頑張って1日回復のサイクルを維持。FTP前後を上限にボリュームをこなすってプラン。順調。指宿遠征からの回復後を目処に次のクールに移行したい。

年末年始 2017/1/5

12/30、お休みの始まり。家族旅行、隙間時間にジョグ7㎞。

12/31、完全休養(家族旅行)

1/1、朝のジョグ出勤8㎞>日勤当直(24Hr)。

1/2、家族と軽登山3㎞。夕方、固定ローラー。何故か凄く頑張ってしまう。1512kj、TSS147。

1/3、梶原さんたちと茶のこライド。日田経由。小国で皆さんとお別れ、自主トレ、鯛生金山、竹原峠に登る。キツイ。キツイ。キツイ。あとは下りと平坦で矢部、黒木、広川、船小屋、輪行帰宅。3,100kj、TSS240.

1/4、仕事始め。休息日。完全休養。

1/5、固定ローラー頑張る。622kj、TSS67。

割とちゃんとやってるようで、さぼってる。不摂生もしててオフモードを引きずってる。そろそろ生活面をきちんとしてトレーニング、回復のサイクルを繰り返していきたい。

充実の週末と今週の予定 2017/12/19

金曜日:当直明け。糸島半島ぐるり。トラットリアジロでランチ。最高!

 

土曜日:灘山登山。犬も大喜び。ローラー20分2本、210/220w。

 

日曜日:茶のこ!

月曜日:休息日

25438798_1586153651478668_4931290947676468040_o火曜日:朝:有志のシクロクロス練習会。ウィル、ダイスケ、キッドで百道浜。砂浜は初めて。前走者の轍をトレースする大切さを思い知る。前後の加重バランスと丁寧なペダリング、良いラインが揃うと軽い入力でもスッと進む瞬間がある。大きな学び。非常に楽しい1時間だった。街灯があるので早朝から出来そう。次回はもっと早く開始しよう。仕事中、耳から砂が出てきた(笑)。誰にも悟られないように処理。 夜:火曜ランニング。ペース走、キロ5分半設定で12㎞予定。

水曜日:夜、城南体育館で筋トレ

木曜日:朝:有志のシクロクロス練習会

金曜日:朝ローラー、夜、忘年会

土曜日:昼、息子と赤兎馬球技大会、夜、忘年会

日曜日:休息日

ハードな一週間だな・・・

筋トレ@城南体育館 2017/12/14

備忘録的に。

ストレッチしっかりやってから、レッグカール、レッグエクステンション、ラッドプルダウン、ベンチで腹筋、背筋をそれぞれ20回1セットでサーキット。3セットで概ね1時間。最後にプランク1分x3やってストレッチ、終了。次回からはデッドリフトも入れよう。

たったこれだけでも汗だく。体パンパン。普段やらない事はキツイ。ただ、最近のトレンドだとシーズン中も時々はアリみたいだ。苦手かつキツイけど、特に加齢で筋肥大しにくくなるお年頃。取り入れる価値はある。1時間程度だしね。オフの間は目標週2回だな。無理か。

今日は当直、明日は早く上がれたら二見が浦くらい、行きたい。心身のリフレッシュに。

土曜日は犬登山、日曜日は梶原氏とサイクリング予定。好天を祈ってます。